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Ein aufgeblähter Bauch und ein unangenehmes Völlegefühl – Verstopfung ist lästig und schmerzhaft. Abführmittel können zwar kurzzeitig helfen, sind auf Dauer aber nicht die ideale Lösung. Viel besser funktionieren einfache Hausmittel. Warmes Wasser Gleich morgens nach dem Aufstehen empfiehlt es sich, ein Glas lauwarmes Wasser gesüßt mit einem Teelöffel Honig zu trinken. Durch die warme Flüssigkeit und den Honig wird der Darm angeregt. Zwar würde kaltes Wasser noch besser helfen, aber Menschen mit empfindlichem Magen neigen davon zu Bauchkrämpfen. Hochwertige Pflanzenöle Bei Verstopfung kann es ebenfalls helfen, vor dem Frühstück einen Esslöffel Oliven-, Lein- oder Hanföl zu sich zu nehmen. Das sorgt dafür, dass harter Stuhl gleitfähiger wird. Bild: HandmadePictures / Naturtrüber Dörrpflaumensaft Ähnlich darmanregend wie warmes Wasser wirkt auch ein Glas Dörrpflaumensaft in Bioqualität. Wer den Saft selbst herstellen möchte, kann einfach am Vorabend ein paar Dörrpflaumen in ein Glas mit Wasser geben und alles über Nacht ziehen lassen.
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Natürliche Abführmittel gegen Verstopfung
Bewegung bringt Schwung Bild: 895_The_Studio / Wie du siehst, gibt es also viele Möglichkeiten, wie sich eine Verstopfung ohne Medikamente bewältigen lässt. Um diese unangenehmen Bauchprobleme jedoch in Zukunft zu vermeiden, kannst du auch vorbeugen. Du solltest jeden Tag mindestens eineinhalb Liter trinken und rund 30 Gramm Ballaststoffe zu dir nehmen. Außerdem ist es wichtig, dass du dich regelmäßig bewegst und Sport treibst. Dabei ist es vollkommen egal, ob du joggen oder schwimmen gehst, mit dem Fahrrad fährst oder einfach nur einen großen Spaziergang machst. Quelle: Focus
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In der Augenmedizin gewinnt Zeaxanthin zunehmend an Bedeutung, da der Stoff Netzhauterkrankungen verhindern kann. Pflaumen schützen vor Darmkrebs Dauerhaft anhaltende Verstopfung erhöhen das Risiko für Darmkrebs fast um das Doppelte. Neben dem Pflaumensaft und dem frischen Obst, beugen auch Dörrpflaumen der Gefahr durch ihre abführende Wirkung vor. Außerdem können die leckeren Früchte effektiv vor einer Tumorerkrankung schützen. Zudem verbessern Dörrpflaumen die Darmflora. Dies geschieht, indem Dörrpflaumen die nützlichen Darmbakterien und darum den mikrobiellen Stoffwechsel im Dickdarm fördern. Forscher sind der Auffassung, dass regelmäßiges Essen von Pflaumen aller Art mit die beste Ernährungsstrategie sein könnte, um das Krebsrisiko zu senken. Pflaumen wirken gegen Heißhunger Forscher von der University of Illinois in Chicago haben bewiesen, dass bei regelmäßigem Verzehr von Dörrpflaumen – aber auch Dörrpflaumensaft und Dörrpflaumenpulver, nicht nur die Verdauung gefördert wird und wir das Krebsrisiko verringern können, sondern mit ihnen in der Lage sind, Übergewicht vorzubeugen.
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Seine Zuckeralkohole wie Sorbit, aber auch Fruchtsäuren wie die Oxalsäure und insbesondere die Apfelsäure, die in ihm enthalten ist, reichen aus, um Wirkung zu erzielen. Vor allem die Apfelsäure ist in der Lage bei Fibromyalgie, auch bekannt als Weichteilräuma, zu helfen. Ein weiterer abführender Effekt ist das Fruchtfleisch der Pflaume, welches reich an Faserstoffen ist. Dazu kommt noch der hohe Fructosegehalt der Pflaume. Fruchtzucker in größeren Mengen wirkt nämlich als natürliches Abführmittel. Diese verdauungsfördernde Wirkung ist u. a. auf die Pektine und die Zellulose zurückzuführen. Hierbei handelt es sich um Ballaststoffe, die eine starke Quellfähigkeit aufweisen. Dadurch wird auf den Darm ein Reiz ausgeübt, der die Darmbewegung verstärkt und die Verdauung ankurbelt. Darüber hinaus helfen Pektine dabei, Schwermetalle zu entgiften und den Cholesterinspiegel zu senken. Bedenke jedoch, dass du von den Pektinen nur dann profitierst, wenn du die Schale der Pflaume mitisst. Besonders praktisch sind zum Zwecke der Verdauungshilfe Dörrpflaumen, die es ganzjährig zu kaufen gibt.
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Diese sind für die Gesunderhaltung der Darmschleimhaut besonders wichtig, da sie deren Zellen mit Energie versorgen. Die Darmschleimhaut selbst bildet, wie beim Menschen auch, eine wirkungsvolle Barriere gegen Schadstoffe und krankmachende Viren, Parasiten und Keime. Außerdem sind im Darm bis zu 80% aller Immunzellen des Körpers angesiedelt, die gemeinsam mit der Darmbarriere von zentraler Bedeutung für die tierische Gesundheit sind. Durchfall – was stimmt im Darm nicht? Jeder Haustierbesitzer hat schon erlebt, dass der eigene Vierbeiner mit Darmproblemen kämpft, und besonders häufig äußert sich eine gestörte Verdauung in Durchfall. Mit der gehäuften Entleerung des Darms versucht der tierische Körper, fremde oder schädliche Stoffe so rasch als möglich wieder los zu werden. Dabei ist der Kot sehr weich bis flüssig, manchmal finden sich auch Futterreste oder Fremdstoffe darin. Durchfall ist jedoch keine eigene Krankheit, sondern meist ein Symptom eines bestehenden Problems – und häufig ist der Grund für die gestörte Verdauung, dass die tierische Darmflora aus dem Gleichgewicht geraten ist.
4. Milchzucker ( Laktose) hilft ebenfalls gegen Verstopfung. Er sorgt dafür, dass der Stuhl nicht zu hart wird. Milchzucker gibt es in der Drogerie oder Apotheke zu kaufen. Für Menschen mit einer Laktoseintoleranz ist dieses natürliche Abführmittel jedoch nicht geeignet! 6. Obst: Ballaststoffreiche Sorten wie Pflaumen, Kiwis, Äpfel sind natürliche Abführmittel. Ernährungsexperten empfehlen, zwei Portionen Obst pro Tag zu essen – das ist auch gut für die Verdauung! 7. Obstsäfte sind weitere natürliche Abführmittel. Ananassaft oder Birnensaft sind zum Beispiel geeignet. Am besten wirken sie, wenn Sie sie morgens auf nüchternen Magen trinken. 8. Trockenfrüchte wie Dörrpflaumen haben einen besonders hohen Ballaststoffanteil und sind dadurch wirksame natürliche Abführmittel. Auch Dörrpflaumensaft kann bei Verstopfung helfen. Bei der Dosierung ist jedoch Vorsicht geboten – sonst kann Durchfall die Folge sein. 9. Leinsamen wirken stuhlregulierend. Sie quellen im Darm auf und erhöhen dadurch das Stuhlvolumen.
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250 ml Pflaumensaft pro Tag zu sich nehmen. Angeregt wird der Darm durch den Stoff Weiteren kannst du damit deinen Blutzuckerspiegel stabilisieren und den Säure-Basen-Haushalt im Körper auszugleichen. Außerdem unterstützen die Wirkstoffe der Pflaume die Leber und Nieren und beugen Arterienverkalkungen vor.